Back pain पांच चीजें जिनका उपयोग पीठ दर्द को कम करने के लिए किया जा सकता है
Table of Contents
1. वापस ब्रेस
2. इलेक्ट्रिक हीटिंग पैड
3. मालिश करने वाला
4. दर्द निवारक जेल
5. एक नया गद्दा
पीठ दर्द के साथ रहना दुर्बल करने वाला हो सकता है। वह दर्द आपके जीवन के हर पहलू को प्रभावित कर सकता है, साधारण कार्यों को पूरा करने से लेकर आपकी नींद की गुणवत्ता तक। और यदि आपकी पीठ का दर्द लगातार बना रहता है, तो यह आपकी ख़ुशी और आपके समग्र स्वास्थ्य को गंभीर रूप से बदल सकता है।
हालाँकि, आपको दर्द सहते रहने की ज़रूरत नहीं है। ऐसे उत्पाद उपलब्ध हैं जो आपके पीठ दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। आप इन उत्पादों का उपयोग अन्य पीठ दर्द राहत रणनीतियों, जैसे दवा या भौतिक चिकित्सा के साथ संयोजन में कर सकते हैं। और इन उत्पादों को आज़माने के लिए आपको किसी नुस्खे की आवश्यकता नहीं है।
निम्नलिखित उत्पाद पांच विकल्प हैं जो आपके पीठ दर्द को कम करने में सक्षम हो सकते हैं और आपको अधिक आराम से रहने में मदद कर सकते हैं।
Back brace वापस ब्रेस
बैक ब्रेसिज़ समर्थन प्रदान करते हैं, और यह आपको अपना दिन बिताने के दौरान अधिक आरामदायक महसूस करने में मदद कर सकते हैं। आम तौर पर, जैसा कि बिजनेस इनसाइडर बताता है, बैक ब्रेसिज़ निचली पीठ के चारों ओर लपेटे जाते हैं और जब आप अपने पैरों पर खड़े होते हैं, किसी भी वजन की वस्तुओं को उठाते हैं, और चारों ओर चलते हैं तो आपकी पीठ की मांसपेशियों को सहारा देने में मदद करते हैं।
आपको राहत पाने के लिए भारी या असुविधाजनक बैक ब्रेस पहनने की ज़रूरत नहीं है। आप एक सरल विकल्प चुन सकते हैं, जैसे बैक ऑन ट्रैक बैक ब्रेस जो गर्माहट और मांसपेशियों की पेशकश करने के लिए निचली पीठ के चारों ओर लपेटता है।
समर्थन². एक आसान वेल्क्रो क्लोजर के साथ, आप इस तरह के ब्रेस को अपने कपड़ों पर आसानी से फिट कर सकते हैं।
Electronic heating pad इलेक्ट्रिक हीटिंग पैड
हीट थेरेपी किसी भी प्रकार के दर्द के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है, लेकिन यह पीठ दर्द वाले लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकती है। हेल्थलाइन के अनुसार, पीठ दर्द के लिए हीट थेरेपी का उपयोग प्रभावी हो सकता है क्योंकि यह परिसंचरण को बढ़ाता है, जिससे सूजन, कठोरता और खराश से राहत मिल सकती है।
आप अपने पीठ दर्द को कम करने के लिए किसी भी प्रकार की हीट थेरेपी का उपयोग कर सकते हैं। एक इलेक्ट्रिक हीटिंग पैड विशेष रूप से सहायक हो सकता है - आप तापमान को समायोजित कर सकते हैं और जब तक आवश्यकता हो तब तक पैड की गर्मी का उपयोग कर सकते हैं। कुछ हीटिंग पैड, जैसे प्योररिलीफ़ किंग-साइज़ हीटिंग पैड, छह अलग-अलग हीट सेटिंग्स प्रदान करते हैं और मिनटों में राहत देने के लिए जल्दी से गर्म हो जाते हैं। अन्य लोग हीट थेरेपी को अरोमाथेरेपी के साथ जोड़ते हैं, जैसे नेचर एप्रोच अरोमाथेरेपी लम्बर रैप, जो आपकी पीठ को गर्म करता है और लैवेंडर और कैमोमाइल जैसे हर्बल मिश्रणों से सुगंध देता है
Massagers मालिश करने वाला
विभिन्न प्रकार के दर्द, विशेषकर मांसपेशियों के दर्द के लिए अक्सर मालिश चिकित्सा की सिफारिश की जाती है। यह पीठ दर्द से पीड़ित कई लोगों के लिए एक आजमाया हुआ दर्द निवारक विकल्प है। लेकिन संभावित रूप से दर्द से राहत पाने के लिए आपको महंगी मालिश या नियमित शारीरिक उपचार पर निर्भर रहने की ज़रूरत नहीं है।
आप घर पर ही हैंडहेल्ड मसाजर खरीद और उपयोग कर सकते हैं। रेनफो रिचार्जेबल कॉर्डलेस हैंडहेल्ड मसाजर जैसे विकल्प आपको तंग मांसपेशियों को राहत देने और आपकी पीठ के दर्द वाले क्षेत्रों को लक्षित करने की अनुमति देते हैं। यह तनाव को दूर करने में सक्षम हो सकता है, और पांच अलग-अलग अटैचमेंट हैं जिनका उपयोग आप अपनी पीठ पर काम करने के लिए कर सकते हैं।
Pain relief gel दर्द निवारक जेल
यदि आपको त्वरित दर्द से राहत की आवश्यकता है, तो ओवर-द-काउंटर दवा एक आम विकल्प है। लेकिन आपको दवा लेने की ज़रूरत नहीं है; आप किसी सामयिक दर्द निवारक उत्पाद का उपयोग करके तेजी से राहत पाने में सक्षम हो सकते हैं। आप अपनी पीठ पर विशेष घाव या दर्द वाले स्थानों पर दर्द निवारक जैल या क्रीम का उपयोग कर सकते हैं। ये उत्पाद घंटों तक राहत देने में सक्षम हो सकते हैं।
चुनने के लिए बहुत सारे दर्द निवारक जैल और क्रीम उपलब्ध हैं। बायोफ्रीज़ पेन रिलीफ जेल⁷, जो 12 डॉलर से कम कीमत पर घाव वाले स्थानों को तुरंत ठंडा करता है, और पेनेट्रेक्स पेन रिलीफ⁸, जो सूजन को शांत करता है, दोनों को किसी भी समय लगाया जा सकता है। दोनों कुछ ही मिनटों में त्वचा में प्रवेश कर सकते हैं और असुविधा को कम कर सकते हैं।
A new mattress एक नया गद्दा
पीठ दर्द नींद को अविश्वसनीय रूप से असुविधाजनक बना सकता है। और यदि आपका गद्दा सोते समय आपका साथ नहीं देता है, तो आपको अधिक दर्द और कई बेचैन रातों का अनुभव हो सकता है। एक नए गद्दे में अपग्रेड करना - जो पीठ दर्द से पीड़ित लोगों की मदद करने में सक्षम है - आपको हर सुबह अधिक आरामदायक महसूस करने में मदद कर सकता है। आप पूरे दिन स्थायी परिणाम भी महसूस कर सकते हैं।
आप ऐसे गद्दे की तलाश करना चाहेंगे जो मध्यम-दृढ़ हो, जिसके बारे में वायरकटर की रिपोर्ट कठोरता और दर्द को कम करने में सक्षम हो सकती है⁹। संयुक्त आराम और समर्थन के लिए मेमोरी फोम गद्दे भी सर्वोत्तम विकल्प हो सकते हैं। तेमपुर-पेडिक तेमपुर-एडाप्ट और सात्वा क्लासिक जैसे गद्दे दो विकल्प हैं जो आपकी रीढ़ को पूरी रात सही, अच्छी तरह से समर्थित स्थिति में रखने के लिए शानदार आराम और पर्याप्त मजबूती प्रदान करते हैं।
अपने पीठ दर्द से राहत पाने के लिए विभिन्न उत्पाद आज़माएँ
यहां बताए गए सभी उत्पाद बेहतरीन विकल्प हैं जो आपके पीठ दर्द से राहत दिलाने में सक्षम हो सकते हैं। आप प्रत्येक प्रकार के उत्पाद में कई अलग-अलग विकल्प पा सकते हैं, और उन्हें आज़माने के लिए आपको किसी नुस्खे की आवश्यकता नहीं होगी। ऐसा कुछ भी आज़माने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें जो आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
याद रखें, हर व्यक्ति का स्वास्थ्य अलग होता है। कुछ उत्पाद कुछ खास लोगों के लिए काम करेंगे, और कुछ उत्पाद आपके लिए काम नहीं करेंगे। आप विभिन्न विकल्पों को आज़माकर देख सकते हैं कि वे आपके अद्वितीय पीठ दर्द के लिए कैसे काम करते हैं। और अन्य उत्पादों को ऑनलाइन खोजना न भूलें। यदि कोई विकल्प आपके लिए काम नहीं करता है, तो
एक बेहतर विकल्प उपलब्ध हो सकता है जो कुछ राहत प्रदान कर सकता है।
